Idag kunde jag ta en promenad utan hund... då fick man mer tid för foto.

Har hittat en ny runda som är ca: 6 km lång med en del grymma backar där man kan få igång pumpen. Försöker unna mig en timme varje dag för motion... har slarvat sista månaden men nu är jag igång igen... skall ju ner från mitt max som var 110 kg i november förra året, tll 88 kg som är målet.

Just nu ligger jag på 98 kg. Men nu skall jag välja bort öl som bastudryck och äta mindre portioner av mat... samt äta minst två frukter/arbetsdag som mellanmål. Tror på en långsiktighet vad det gäller vanor... Atkins och Nutrilett är inget för mig... Hemligheten ligger i att göra åt mer energi än du får i dig... Så vill jag unna mig mer mat eller fel typ av mat... då får jag röra på mig mer... så enkelt är det!

Dåliga vanor måste bryta och nya vanor läggas till... Gröt eller fil till frukost istället för vitt bröd och ost.

Ett äpple eller banan till kaffet istället för macka eller kaka vid fikarasterna på jobbet.

En rejäl portion med grönsaker som förrätt innan man fyller tallriken med lunchen.

Lagad mat på riktiga råvaror istället för snabbmat och micromat.

Linser, bönor och kikärtor har mycket protein... om man vill variera sig.

Fisk och riktigt smör, olivolja och starka kryddor... ja det finns mycket man kan göra. Colting sa en gång att man äter ca: 25 mål mat i veckan... börja med att byta ut en del av dem till något nyttigare.

½ kg viktminskning/vecka blir 26 kg på ett år... och uppgången efteråt kommer inte på samma sätt... då de bygger på nya vanor!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tycker det är intressant att det är ett sådant kortsiktigt tänkande inom vissa klubbar. Se på Kalmar och Elfsborg... de har haft sina tränare länge... de har långa kontrakt på dem... och de är bäst! En tränare måste få tid... tid att påverka spelarma...

Den 27 april hade jag ett blogginlägg om statistik där jag förutspådde hur Allsvenskan skulle sluta. Den utgick från ett urval av 13 ligor i Europa och vad som krävs rent resultatmässigt. Sen kombinerade jag det med ett genomsnitt på Allsvenskan de s...

Om fem timmar ringer klockan... då får man ruska liv i den gamla kroppen för att bege sig till Landvetter. Efter en mellanlandning i Amsterdam flyger vi västerut mot San Francisco. Där har vi 3 ½ dygn innan vi drar till Denver för att vara på en konf...

Underbar artikel i Aftonbladet som jag bara var tvungen att saxa lite ur... Texten är smått redigerad... "En och annan reagerade nog på de blad som fanns med som illustrationer vid sidan av texten i kyrkans informationsblad. – Nog är det et...

Igår blev det klart med Niklas Hult från Värnamo och idag kallar man till en presskonferans klockan 18:00. Troligtvis är det Joel Johansson från Falkenberg som just nu leder skytteligan i Superettan. Om man lägger till Jesper Floren som värvades från...