En av våra stora fotbollshjältar avled idag av en ålder på 85 år.

Greven som han kallades i AC Milan efter sina 4 serieguld, eller Baronen som Romas beundrare döpte honom till efter att han fört klubben till sin första serietitel på 41 år... nu som tränare.

Större än honom blir nog inte ens Zlatan i Italien.

Vila i frid Liedholm.

Två veckor utan att blogga... Ändå orkar folk att hälsa på... gött kämpat!

Själv har jag varit lite krasslig... kanske var det för att IFE inte vann guld i år... suck! Men idag är det exakt 1 år sedan vi tog guldet förra året... vi den här tiden då satt man och njöt en seger pizza med familjen som skjöldes ner med  en guld bira. Nu är det bara höst... men om 6 månader så är vi i maj... och det är ju inte fy skam... om sju veckor vänder det och blir ljusare för var dag!

Skall bli en bättre... ja kanske flitigare bloggare nu igen... kan ju inte deppa för mörkret i all evighet! 

Jaha... då var det dax för sista avsnittet av Sopranos. Får väl htta på något annat att följa...

Tycker att serien har varit bra genom åren.

Nu vore det roligt om man kunde börja visa Bläckfisken från början... då har man något att se frammåt på Tv. 

Efter att ha suttit och kollat på fotboll hela eftermiddagen... lagat mat för 9 personer ( det var min fru som stod för matlagningen) så var det skönt att sätta sig i Bastun.

Visst är det underbart att få värma sig... sätta sig ute och titta på stjärnorna i 0 gradigt... och njuta... utan öl!

Efter det ett avsnitt med Dalziel & Pascoe... kvällen är gjord! 

Det som inte kunde ske... ja så är det ibland... Efter en håglös tillställning förlorade vi med 0-2.

Men nu blir vi iallafall inte slitna nästa år!

Det var många på plan som har mer att bevisa... 

IF Elfsborg tar idag emot Örebro Sk på Knalleseum.

Känns som om pöjkarna är redo för en seger idag... den första sedan segern mot GAIS. Därefter har det blivit 5 oavgjorda och en förlust... ändå ligger vi fyra med storchans att avancera uppåt i tabellen om vi avslutar med två segrar. Tror på 3-0 idag... målskyttar blir Bajrami, Avdic och Bella.

Det är dock ett hårt kämpande ÖSK som vi möter som är beredda på att offra allt för att hänga kvar i Allsvenskan. Forza  

Idag kunde jag ta en promenad utan hund... då fick man mer tid för foto.

Har hittat en ny runda som är ca: 6 km lång med en del grymma backar där man kan få igång pumpen. Försöker unna mig en timme varje dag för motion... har slarvat sista månaden men nu är jag igång igen... skall ju ner från mitt max som var 110 kg i november förra året, tll 88 kg som är målet.

Just nu ligger jag på 98 kg. Men nu skall jag välja bort öl som bastudryck och äta mindre portioner av mat... samt äta minst två frukter/arbetsdag som mellanmål. Tror på en långsiktighet vad det gäller vanor... Atkins och Nutrilett är inget för mig... Hemligheten ligger i att göra åt mer energi än du får i dig... Så vill jag unna mig mer mat eller fel typ av mat... då får jag röra på mig mer... så enkelt är det!

Dåliga vanor måste bryta och nya vanor läggas till... Gröt eller fil till frukost istället för vitt bröd och ost.

Ett äpple eller banan till kaffet istället för macka eller kaka vid fikarasterna på jobbet.

En rejäl portion med grönsaker som förrätt innan man fyller tallriken med lunchen.

Lagad mat på riktiga råvaror istället för snabbmat och micromat.

Linser, bönor och kikärtor har mycket protein... om man vill variera sig.

Fisk och riktigt smör, olivolja och starka kryddor... ja det finns mycket man kan göra. Colting sa en gång att man äter ca: 25 mål mat i veckan... börja med att byta ut en del av dem till något nyttigare.

½ kg viktminskning/vecka blir 26 kg på ett år... och uppgången efteråt kommer inte på samma sätt... då de bygger på nya vanor!

På hösten brukar jag tänka tebax... på året som gått... på åren som gått...

Hösten sätter liksom punkt på så mycket.

På grönskan, på fotbollssäsongen!

Man får tid att andas frisk luft, lura lite och börja formulera framtiden.

En liv är ju inte så långt, 70-80 om man får vara frisk... och ett liv som levs går ju så fort... det vet du väl själv hur fort en kväll i glada vänners lag kan gå... eller en semester!

Hitta två gamla bilder på temat höst...

Den första är på min dotter GoneDrifting när hon var liten...

Den andra är på mig själv ... på den tiden man hade hår och inte lika mycket pondus...